Exempel på Näringstabell som innehåller (ca 2100 kcal).
Frukost:
- 1.5 dl havregrynsgröt
- 3 dl mjölk, fil eller yoghurt
- 1 skiva grovt bröd med leverpastej/gurka/ost eller tomat
- 2 kiwi
Lunch:
- 100 gram kött eller fisk
- 5 potatisar eller 130 gram okokt ris
- Rivna morötter/ 1 dl majs/ 2 st broccoli/ grönsaker
- 2 glas mellanmjölk
Middag:
- 100 gram okokt pasta
- 100 gram kött (fläskfilé, skinka, biff , lövbiff eller kyckling)
- 150 gram ratatouille eller andra grönsaker
- 1 glas apelsinjuice
- 1 msk olja till matlagning
Mellanmål:
- 500 gram frukt/grönsaker bör fördelas över hela dagen
- alternativ bröd, müsli, pålägg (kött, fisk, tonfisk)
